体育活动跳绳好处

体育活动跳绳好处，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享体育活动跳绳好处有什么好处。

体育活动跳绳好处1

1、锻炼心肺功能

跳绳对心肺的耐受力是有一定的锻炼性的效果，因为在跳绳的时候注意力要集中，所以很容易出汗，这本身就是能够增强心肺功能。

2、减肥瘦身

跳绳是可以让形体变得更加的苗条，可以将身体上多余的赘肉去掉，这是非常不错的减肥的项目。

3、锻炼肌肉

跳绳是全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，消除臀部和腿部多余的脂肪，能够起到健美塑形的效果。

4、预防骨质疏松

经常跳绳是可以促进骨细胞的代谢，有效的防止骨质软化等疾病，但是运动量过大会伤害到膝盖。

5、增强协调能力

跳绳是可以锻炼人体的`弹跳，速度，平衡力，爆发力等等，这样是能够去培养人体的协调性的。

6、增强免疫力

跳绳的人的免疫力会变得非常强，对外界环境变化并不是非常的敏感，所以也不容易生病。

7、缓解腰椎酸痛

很多上班族每天都需要坐在电脑面前适量的去跳绳，是能够缓解腰酸背痛，也是能够锻炼人体的腰背。

体育活动跳绳好处2

1、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

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