日本核污水入海，赶紧囤DHA？医生：DHA重要，但没必要

这几天，最大的新闻就是日本核污染水排海正式开始，对于日本政府这个缺德的行为，很多国家都表示强烈谴责。

但是，谴责归谴责，却无法阻止日本政府继续将核污染水排入大海中。

对于我们普通老百姓，最关心的就是，核污染水是有辐射的，这么多核污水排入大海，对于我们的日常生活有影响吗？

大伙儿首先想到的就是，海鲜还能吃吗？海盐还能继续吃吗？

也因此，昨天的新闻，到处都是各地老百姓囤盐的事情，我自己所在的周边超市，盐也被抢购一空了。

昨天，有个粉丝问小果：

“我知道我们国家不以海盐为主，我们有很多盐，我们家没有囤盐，但是，我家宝宝吃的DHA要囤吗？”

确实，我们国家食盐的来源有3个类：井矿盐、湖盐、海盐，其中井矿盐占87%、海盐占10%、湖盐占3%，虽然海盐会因为日本核污染受影响，但是井矿盐、湖盐根本不受影响。

但是，对于主要来源于海洋生物的DHA，会有影响吗，需要囤货吗？

鉴于小果是医学科普领域的博主，对于这次核污染水的排放对我们国家海域的生物有多少影响，我不是很清楚，但是，对于DHA的相关知识，小果可以非常自信地拍着胸脯告诉你。

接下来，小果就从以下这几个方面 给大家讲讲DHA的相关知识，相信各位爸爸妈妈看完之后心里就有一杆秤，到底要不要提前囤DHA。

如果你不想知道其中的弯弯绕绕，只想知道结果，那么，ok，直接拉到文末看结果哦。

今天的科普内容主要包括：

【1】什么是DHA

DHA被号称为“脑黄金”，它真正的名字是二十二碳六稀酸，这名字读起来挺拗口的，也不值得我们深究，因为这不重要。

DHA其实是脂肪酸的一种，而且是人体必需脂肪酸的一种，人体缺了它是不行的。

所以它很重要。

【2】DHA为什么那么重要

除了上面提到，DHA是人体必需脂肪酸的一种，人类离不开它以外，更重要的是，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。

换句话说，DHA 对宝宝脑部和视觉功能发育都挺重要。

这也是为什么，DHA总是被称为“脑黄金”的原因。

【3】宝宝每天需要多少DHA

因为DHA的重要性，国际组织对孕妈妈和0-3岁宝宝每天需要摄入多少DHA也做了研究，他们认为：

孕妈妈与母乳妈妈：联合国粮农组织（FAO）和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和母乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。

0-3岁婴幼儿：每日摄入100mg。

早产儿：

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日摄入12-30mg/kg。

美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500g的，要≥18mg/kg。

至于为什么只有孕妈妈跟0-3岁宝宝的规定呢？

那是因为，这个时间段是宝宝大脑高速发展的时候，在这个时间段里补充DHA是最有意义的，尤其是孕后期到出生后6个月。

【4】每个宝宝都需要额外补充DHA吗

那倒不需要。

因为，DHA虽然不能通过人体自身合成的，但可以通过食物摄入吸收。

DHA一个比较重要的来源就是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。

另外，鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA，但转化率低，也就是说，即使吃了，也不会被吸收。

所以，如果孕妈妈或者宝宝能做到每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了

但是，我就是怕宝宝缺乏DHA怎么办，那也不必纠结，直接买DHA补充剂吃就行了。

因为，DHA是一种脂肪酸，说的再白一点，就是脂肪。

如果DHA超过宝宝的所需，人体就会自动把它转化成脂肪。

所以，即使一不小心不多了，最坏的结果就是：

买了死贵的DHA，变成脂肪小肉球！

不想看前面啰哩巴嗦的家长们，直接看这里的精华：

DHA是一种脂肪酸，因为它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分，所以它很重要。

宝宝在妈妈肚子里时，和出生后到3岁，是大脑高速发展的时候，尤其是孕后期到出生后6个月，在这个时间段里补充DHA是最有意义的。

所以，国际组织也只针对这个阶段的宝宝提供了每日补充建议（具体补多少，请移步上面“宝宝需要多少DHA”这个小节）。

DHA可以通过食物摄入吸收，比较重要的来源就一是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。

如果孕妈妈或者宝宝能做到每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。

如果就是怕宝宝缺乏DHA，那就直接买起来吃，毕竟DHA的本质就是脂肪，补多了，也没什么特别的坏处，只是宝宝自动把它转化成脂肪而已。

好了，看到这里，相信每个爸爸妈妈对是否要囤DHA已经非常清楚了吧！