「案例」

有位咨询者表示自己最近注意力越来越不能集中，甚至没有办法完成一件简单的事情（比如看工作报告越看越烦躁，写工作总结越写越焦虑……）

她说自己工作环境没变，内容没变，作息规律，就是近一段时间刷短视频有点上瘾，她想知道到底是不是看短视频的原因导致了自己的注意力涣散。

——你还能专注地看完一本书吗？

一、注意力涣散

相信大家都听过相声段子或者看脱口秀表演，笑点、包袱如果5秒之内没有，那么观众的注意力就崩塌了，演出就砸了。

对表演者来说很残酷吧。

在传统教育领域也有类似的数据：

对于大学生来说，在课堂上每天每多刷一个小时手机，期末考试成绩就会下降0.3分。听起来是不是有点不可思议？

成年人的学习大多是主动的，但是同样没能逃过注意力不集中的问题，比如有人看视频或者听音频课程，总忍不住按快进键直接看答案，

这就是我们面对的事实：注意力涣散，已经成了我们学习中最大的拦路虎。

我想和你达成一个共识：学会学习本身，比学什么内容，更重要！

所以在这个「学会」的逻辑里，过程很重要，而这个过程需要思考，需要分析，还需要归因和演算......这些都是需要时间的，哪怕是一个很小的知识点，大脑也需要论证结果，最后存储下来。

目前，全世界的教育专家和学习技术的研究者们都有一个共识：

我们现在存在着一种最好的学习方式。

这种学习方式就叫做任务式学习，也就是用真实的任务、项目、目标来牵引自己的学习。

只有以“交付一个任务”为目标，来展开自己的学习，才能既促进你学习的广度，也能保证学习的深度，还能让你在学习过程中保持成就感。

但是5-10秒的短视频他改变了我们接受信息的习惯，导致人们注意力难以集中，做事无法专注。在阅读稍微长一点的文章时，就会感到烦躁，因为那个每隔5-10秒就会出现的那个刺激点，没来。

俞敏洪曾在访谈中表示，过度沉浸于刷短视频和微信，有两个弊端：

一是不能提高认知，得到的只是信息而非知识；

二是令人浮躁，降低专注力降低。

二、增加我的焦虑。

大概因为短视频这种媒介形式，抛出来的东西太直接了。

因为受到时长限制，短视频要表达的内容必须浓缩在几分钟甚至几秒钟，这就注定了短视频很难表达出更复杂更深层次的东西。

这就弱化了观众的思维过程。

相当于，直接把结果给你看，不需要你开动大脑进行逻辑演绎、归因和总结。结论就一下子拍到你的脸上了，节奏掌握得恰到好处，根本没有思考和判断的时间就把结果接住了。

我会感到焦虑，恰恰就是因为短视频这种过度的“贴心”，我想要找答案，答案自己出现了，我想要找结论，结论就被丢出来了。

大概是因为我正处于一种对知识焦虑的阶段。

我认为短视频剥夺了我思考的权力，而思考力是解决线下所有实际问题的必备能力，如果连这个也“荒废了”，我跟一台机器就没区别了。

——你还有思考力吗？

在短视频的思维架构层面上，视频承载的信息容量非常大，加之平台对创作时长的限制，使得创作者都心照不宣地奔着短平快的内容节奏前进，呈现出来的视频以最直接的方式刺激着我的感官，调动我的直接情绪，需要我深度思考的地方当然就被剥夺了。

也许因为工作和生活的节奏太快，一直在推着我走，脚步很快，却不知道目的地在哪儿，慢慢就成为人海中模糊到没有真面目的那一个。

三、没时间思考。

现在的短视频越来越短，几秒钟就爆出一个雷，所以观众等待的边界越来越低，注意力也就变得越来越涣散。

传统意义上学习知识的路径应该是：

接收信息——整理信息——输出结论。

而短视频的短平快让我接触信息的过程中基本来不及做深度思考，我只是看到，然后被动接收，在感官上是愉悦了，但实际上对知识的积攒毫无进步，因为这些瞬间划过的信息，根本没有在我的脑海里扎根，更不要我知识体系的延展。

据说一个人每天会接触10000条信息，大概2000个品牌，只有在场景中被关注的才有机会继续，否则就被略过了，久而久之，人的思维会变得越来越懒惰

——你还能专注地看完一本书吗？

平台的算法很了解我的喜好，而我也很受用平台“投我所好”“即时满足继而上瘾”，在这种不需要思考就能获得满足感大量短视频中迷失自己，最终我将丧失独立思考的能力，以为自己看遍了天下奇闻，其实大脑中空空如也，总得来说就是被知识贩卖者视为韭菜的一种存在。

人的精力是有限的，专注力更是有限。

都说现在是个信息爆炸知识泛滥的时代，但是智慧却没那么容易复制。

想要拓宽思维边界，想要增加灵魂的厚度，来迎接充满不确定的未来。